Dormir não é apenas descansar. Durante o sono, o cérebro reorganiza memórias, regula emoções, fortalece o sistema imunológico e até limpa toxinas. É como uma faxina noturna que nos prepara para o dia seguinte.
A ciência ainda estuda os mecanismos do sono, mas já se sabe que ele é essencial para o equilíbrio físico e mental. A privação do sono pode causar irritabilidade, queda de produtividade e até aumentar riscos de doenças como obesidade e depressão.
Dormir bem é uma necessidade, não luxo. Desligar telas, manter horários regulares e criar um ambiente calmo são passos simples para noites melhores — e dias mais saudáveis.